Entender tu ciclo menstrual

El ciclo menstrual se cuenta desde el primer día de una regla hasta el primer día de la siguiente. Aunque se suele hablar de 28 días como "promedio", lo normal puede ir de 21 a 45 días según la persona. El ciclo tiene cuatro fases, cada una impulsada por un cambio hormonal distinto.

Fase menstrual

Es cuando hay sangrado, que suele durar de tres a siete días. Cierra el ciclo anterior y empieza el nuevo, a medida que se desprende el revestimiento del útero que se había formado por si había embarazo.

Fase folicular

La fase folicular coincide con la regla y continúa después. En ella, la hipófisis indica a los ovarios que preparen un óvulo. El estrógeno sube, el revestimiento del útero empieza a reconstruirse y la energía suele aumentar.

Ovulación

Hacia la mitad de un ciclo típico, un pico de hormona luteinizante provoca la liberación de un óvulo maduro. Es el día más fértil del ciclo, aunque los días anteriores importan igual, porque los espermatozoides pueden sobrevivir varios días esperando al óvulo.

Fase lútea

Después de la ovulación, la progesterona sube para ayudar a mantener un posible embarazo. Si el óvulo no se fecunda, las hormonas bajan al final de esta fase, lo que provoca la siguiente regla y reinicia el ciclo. La fase lútea suele tener una duración más constante que el resto del ciclo, normalmente de 12 a 14 días, por eso es útil para predecir tu próxima regla.

Seguir tu ciclo durante unos meses te ayuda a conocer tus propios patrones. Nuestrocalendario menstrual y de ovulación usa la duración media de tu ciclo y de tu fase lútea para estimar estas fases.